வெப்பத்தில் இருந்து உடலை பாதுகாக்க இந்த உணவுகளை தவிர்க்கக் கூடாதாம்!

ஒவ்வொரு பருவத்தின் காலநிலைக்கு ஏற்ப உடல்நல பிரச்சனைகள், சரும மற்றும் தலைமுடி பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

தற்போது வெப்பநிலை அதிகரித்து வருவதால் கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க குளிர்ச்சியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த உணவுகள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் பசியை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. ஏனெனில் வெப்பம் பசியைக் குறைத்து நீரிழப்பை அதிகரிக்கும்.

இந்த கோடைக்காலத்தில் தவிர்க்கக் கூடாத உணவு

❇️புதிய பருவகால பழம்

முலாம்பழம் முதல் மாம்பழம் அல்லது பெர்ரி வரை பருவகால பழங்களை சாப்பிடலாம்.

வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ள இந்த பழங்களில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது பசியை தூண்டுவதற்கு உதவியாக இருக்கின்றது.

முலாம்பழம், தர்பூசணி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பீச் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் கோடை காலத்திற்கு சிறந்தவை.

ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதோடு உடலின் நீர் மட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன அத்தோடு உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றது.

❇️சத்து பானம், மோர் மற்றும் தயிர்

சத்து பானம் ஒரு பொதுவான கோடைகால பானமாகும். ஏனெனில் அதன் குளிர்ச்சி, நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக இருக்கிறது.

அதிக புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த இந்த பானத்தை உட்கொள்வது தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து நரம்புகளை குளிர்விக்க உதவும்.

மோர் மற்றும் தயிர் என்பது பண்டைய காலம் முதல் அருந்தப்பட்டு வரும் பழமையான பானமாகும்.

இந்த புரோபயாடிக் நிறைந்த பானம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. எலும்பு மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும் நல்ல அளவு கால்சியமும் புரதமும் இதில் நிறைந்துள்ளது.

❇️சாலட்

கோடைகால உணவில் சேர்க்க வேண்டிய மற்றொரு சிறந்த உணவு சாலடுகள். அதற்கு பதிலாக சமைத்த காய்கறிகளை சாலட் போல சாப்பிடலாம்.

சாலடுகள் போன்ற பச்சையான மற்றும் சுத்தமான உணவுகளை சாப்பிடுவது அளவிட முடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

கீரைகள் மற்றும் முளைக்கட்டிய பயிர்களில் கூட கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது.

வைட்டமின் ஏ புற ஊதா கதிர்களை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கிறது. இது சூரியனுக்கு எதிராக சருமத்தின் எதிர்ப்பை பலப்படுத்துவதன் மூலம் வறண்ட சருமத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி சத்தை அதிகரிக்க புதிய சிட்ரஸ் பழங்களைச் சாப்பிடலாம்.

❇️ஐஸ் டீ

ஐஸ் டீ என்பது கோடைகாலத்தில் மனநிலையை மாற்ற உதவும் பானமாகும். உயரும் வெப்பநிலையில் இருந்து ஹைட்ரேட் செய்ய புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளிர்பானங்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

புதினா, எலுமிச்சை, பீச் மற்றும் சில சேர்க்கப்பட்ட பெர்ரிகளுடன் ஐஸ் கட் டீயில் ஒரு சுவாரஸ்யமான திருப்பத்தை உருவாக்கவும் நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ள தண்ணீர் அதிகம் குடியுங்கள்.

❇️இளநீர்

இளநீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. அவை உடலை புத்துணர்ச்சியுடனும் குளிர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும். எலக்ட்ரோலைட்கள் அதிகம் உள்ள பவர் டிரிங்க், கோடையில் வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. 

✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶