எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்.

பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் பராமரிப்பு பொறுப்புகள் தொடர்பாக பல்வேறு உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இவற்றில் பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். அவை நம்மை மோசமாக உணரவைக்கின்றன, நமது ஆற்றலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நமது சுயமரியாதையைக் குறைக்கின்றன.

📌இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் சில.

👉கோபம்

👉வெறுமை

👉விரக்தி

👉போதாமை

👉உதவியற்ற தன்மை

👉பயம்

👉குற்ற உணர்வு

👉தனிமை

👉மனச்சோர்வு

👉நிரம்பி வழிந்தது

👉மனக்கசப்பு

👉தோல்வி

👉சோகம்

👉பொறாமை

இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? 

இந்த உணர்வு எப்போது அல்லது எந்த சூழ்நிலையில் ஏற்பட்டது?

 நீங்கள் இவ்வாறு உணரும்போது பொதுவாக வேறு யார் ஈடுபடுவார்கள்? 

கடைசியாக நீங்கள் எப்போது இப்படி உணர்ந்தீர்கள்? 

நீங்கள் இப்படி உணரும் சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நாம் அனுபவிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. பராமரிப்பாளர்கள் பொதுவாக பின்வரும் காரணங்களுக்காக அவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்:

பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகள்

மோசமான சமாளிக்கும் திறன்

அவர்களின் கவனிப்பு சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய முக்கிய சிரமங்கள்

நீங்கள் உணரக்கூடிய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க அல்லது அகற்ற பின்வரும் உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அங்கீகரித்து அங்கீகரிக்கவும். 

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "பராமரிப்பு என்னை எப்படி உணர வைக்கிறது?"

இவை பொதுவான மனித எதிர்வினைகள் என்பதை அங்கீகரிக்கவும். 

இந்த உணர்வுகள் இருந்தால் பரவாயில்லை. உங்களை மன்னியுங்கள்!

உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும். 

வார்த்தைகள் சக்தி வாய்ந்தவை மற்றும் நமது உணர்ச்சி நிலையை மாற்ற அந்த சக்தியை நாம் பயன்படுத்தலாம். நாம் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​​​நம் நிலைமையை வெறுமனே விவரிப்பதை விட, அதை மேம்படுத்துவதற்கும் - மாற்றுவதற்கும் கூட - நம் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு நம்மைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும்.

 உதாரணமாக, நீங்கள் ஏமாற்றமாக உணர்ந்தாலும், "நான் மீண்டும் முயற்சிக்கப் போகிறேன், இந்த நேரத்தில் நான் வெற்றிபெறப் போகிறேன்" என்று நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் சூழ்நிலையை விவரிக்க வார்த்தைகளை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்துவதை விட இது உங்களை அதிக அதிகாரம் கொண்டதாக உணர வைக்கும்:

 "நான் தோல்வியடைந்துவிட்டேன். இதற்காக நான் துண்டிக்கவில்லை." இந்தப் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு ஒழுக்கமும் பயிற்சியும் தேவை, ஆனால் நம் உணர்ச்சிகளின் மீது நம் விருப்பத்தைச் செலுத்த விரும்பினால் அது இன்றியமையாதது.

உங்கள் உணர்வுகளின் மூலத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். 

நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களைத் தவிர்க்கவும்.

 நாம் அதிக நேரம் செலவிடும் ஐந்து பேரின் சராசரி நாமே என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். எரிச்சலூட்டும், ஊக்கமளிக்கும், கோபமான நபர்களுடன் நாம் தொடர்ந்து சுற்றிக்கொண்டிருந்தால், நாமும் இறுதியில் அவர்களைப் போலவே ஆகிவிடுவோம். 

நமது பொத்தான்களை தவறான வழியில் அழுத்தும் நபர்களுடன் நாம் அதிக நேரம் செலவிடும்போது நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமான விஷயங்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.