தினமும் 2 முறை சாப்பிட்டால் போதும் - மின்னல் வேகத்தில் உடல் எடையை குறைத்திடலாம்.
பொதுவாகவே அனைவருக்கும் தங்களது உடலை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதில் அதிக ஆசை இருக்கும்.
ஆனால் அவர்களது உடல் அமைப்பானது இதற்கு வழிவகுக்க சிரமப்பட வைக்கும். ஆகவே எப்படி உடல் எடையை குறைத்து உடல் அமைப்பை சீராக வைத்துக்கொள்ளலாம் என இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
✅தினசரி இரண்டு வேளை உணவு
தினமும் காலை, மதியம், இரவு என மூன்று நேரமும் சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வேளை மாத்திரம் சாப்பிட்டாலே போதும் என பலர் தெரிவிப்பார்கள்.
ஆனால் இரண்டு வேளை உணவை எடுத்துக்கொள்ளலாம். காலை 10 மணிக்கு ஒரு முறையும், இரவு 7 மணிக்கு ஒரு முறையும் சாப்பிடலாம்.
தற்போது பலர் ஸ்பூன் வைத்து சாப்பிடுவது ஒரு வழக்கமாகி விட்டது. ஆனால் உணவை கைகளால் தொட்டு உணர்ந்து அள்ளி சாப்பிட வேண்டும்.
உண்ணும் உணவை 24 பங்குகளாக பிரித்து, ஒவ்வொரு பங்கை அள்ளி சாப்பிடும் போதும் 24 முறை மென்று கூழாக்கி விழுங்க வேண்டும்.
✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶
No comments
வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள் :
1. செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
2. ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.
3.உங்களது மேலான கருத்துக்களையும் ஆலோசனைகளையும் எதிர்பார்கிறோம்
இந்த வலைதளம் வளாச்சிக்கு நிறை - குறைகளை
சுட்டி காட்டவும் உங்கள் வருகைக்கு நன்றி.