20 வயதை தாண்டி விட்டீர்களா? BP பிரச்சினை வருமாம்- ஜாக்கிரதையா இருங்க

வயது போனர்கள் ஏற்படும் உடல்நல பிரச்சினைகள் பொதுவானது. அதுவே இளம் வயதில் இருப்பவர்களுக்கு எந்தவொரு பிரச்சினை வந்தாலும் கட்டாயம் யோசிக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக உயர் ரத்த அழுத்தம் பலரையும் பாதிக்கக் கூடிய பிரச்சினையாகும். பெரும்பாலும் 50 அல்லது 60 வயதுக்கு மேற்பட்டோருக்கு வரக் கூடியதாகக் கருதப்பட்ட உயர் ரத்த அழுத்தமானது, தற்போது இளம் வயதினருக்கும் ஏற்படுகிறது.

இளம் வயதில் ஏற்படும் உயர் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினைக்கு இளம்வயது ஹைப்பர்டென்சன் என்று பெயர் உண்டு.

சிறுநீரக பிரச்சினைகள், ரெனல் ஆர்டரி ஹைப்பர்டென்சன் போன்ற பல காரணங்களால் இத்தகைய பிரச்சினை வருமாம். அது பற்றி விரிவாக இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம். 

📌காரணங்கள்  

👉சிறுநீரக நோய்

👉நுரையீரல் பிரச்சனை

👉இதய பிரச்சனை

👉உடல் பருமன்

👉சில மருந்துகள்

👉மரபணு நிலைமைகள்

👉ஹார்மோன் கோளாறு

📌உயர் இரத்த அழுத்த அறிகுறிகள்

👉தலைவலி

👉மூச்சு திணறல்

👉மூக்கடைப்பு

👉மயக்கம்

👉நெஞ்சு வலி

👉சிறுநீரில் இரத்தம்

👉மனநிலை மாற்றம்

👉மலச்சிக்கல்

👉குமட்டல்

📌இரத்த அழுத்த எண்களின் அர்த்தம்

👉சாதாரண இரத்த அழுத்தம்: 120/80 mmHg க்கும் குறைவாக

👉உயர் இரத்த அழுத்தம்: 120-129/80 mmHg இடையே

📌உயர் இரத்த அழுத்தம், நிலை 1: 130-139/80-90 mmHg இடையே

📌உயர் இரத்த அழுத்தம், நிலை 2: 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல்

சாதாரண இரத்த அழுத்தம் மட்டுமே ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இதயம் மற்றும் தமனிகளை சேதப்படுத்துகிறது. 

20 அல்லது 30 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தாலும் கூட, நீண்ட கால ஆய்வுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பது, பிற்காலத்தில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும்.

📌இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

👉புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

👉ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும்.

👉குறைந்த அளவு உப்பு உட்கொள்ளவும்.

👉ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 90 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

👉ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்ளவும்.     

👉சோடாக்கள், தேநீர், காபி போன்றவற்றை தவிர்க்கவும். 

👉அதிக பழங்கள், இலை காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிக்கவும். 

✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶