ஹீமோகுளோபின் குறைபாடா? இதனை சரி செய்ய இந்த 5 சூப்பரான பானங்களை தினமும் எடுத்துகோங்க!

பொதுவாக பெண்களை அதிகமாக பாதிக்கும் உடல்நல குறைபாடுகளில் இரும்பு சத்து குறைபாடு ஒன்று.

ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருப்பது நீடித்தால், அது அனீமியா என்ற நோயாக மாறிவிடும்.

குறிப்பாக உடலில் போதுமான அளவு இரத்தம் இல்லாமல் போனால், பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படும். இரத்த சோகை, இரத்த இழப்பு, வாயுத்தொல்லை, குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன.

அதனால் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க இந்த 5 இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

பீட்ரூட் சாறு உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது. இதை குடிப்பதால் இரத்த சிவப்பணுக்கள் அதிகரிக்கும். ஆக்ஸிஜன் சப்ளையும் நன்றாக உள்ளது.

2 கப் நறுக்கிய கீரையில் 1 கப் நறுக்கிய சுரைக்காய், 1/4 கப் வெல்லம், 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் 2 கப் குளிர்ந்த நீரை கலந்து சாறு தயார் செய்து தினமும் உட்கொள்ளவும். 

4 கப் நறுக்கிய கீரையுடன் 1 கப் புதினா இலைகள் மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு சுத்தம் செய்து, அரைத்து, கலவையை வடிகட்டி 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சீரகப் பொடியை கலந்து ஐஸ் கட்டிகளுடன் குடிக்கவும். இது இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

5 கத்தரிக்காயில், 1 கப் தண்ணீர், 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்த்து, ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்த்து கலக்கி குடிக்கவும்.  

அரை கப் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஹலீம் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து 2 மணி நேரம் வைத்திருந்து பிறகு குடிக்கவும். உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶