உங்க உடல் தொப்பையை குறைக்க இந்த 5 காய்கறிகளை சாப்பிடுங்க
உடல் எடையை குறைக்க நாம் பல வழிகளில் முயற்சி செய்கிறோம். குறிப்பாக தொப்பை வந்துவிட்டால் அதை சரி செய்வது மிக மிகவும் சவாலான ஒன்றாகி விடுகிறது.
எடை அதிகரிப்பதற்கு உணவே முக்கிய காரணமாகும். அன்றாட வாழ்க்கையில் தேவை இல்லாத ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவது உடலில் தவறான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உணவை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
ஏனெனில் உடல் பருமன் அல்லது எடை அதிகரிப்பு தவறான உணவு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும்.
எனவே எடை குறைக்கும் முயற்சியில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எடையைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
📌கீரை
கீரை குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி ஆகும். இதில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
📌ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி மற்றொரு குறைந்த கலோரி காய்கறி ஆகும். இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே உள்ளது.
இதில் சல்ஃபோராபேன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ப்ரோக்கோலியை தவறாமல் சாப்பிடுவது, குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் முழுதாக உணர உதவும் இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
📌முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸ் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.
முட்டைக்கோஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர முடியும். இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
📌காலிஃபிளவர்
காலிஃபிளவர் மற்றொரு குறைந்த கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறி ஆகும்.
இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
காலிஃபிளவர் சாப்பிடுவது, குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் முழுதாக உணர உதவும் இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
📌குடை மிளகாய்
குடை மிளகாய் என்பது குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி ஆகும்.
இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ அதிகம் உள்ளது. அவற்றில் கேப்சைசின் உள்ளது.
இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
கேப்சிகத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர முடியும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
✶✶⊶⊷⊷❍ 𝑰𝑻𝑴 ❍⊶⊶⊷✶✶
No comments
வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள் :
1. செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
2. ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.
3.உங்களது மேலான கருத்துக்களையும் ஆலோசனைகளையும் எதிர்பார்கிறோம்
இந்த வலைதளம் வளாச்சிக்கு நிறை - குறைகளை
சுட்டி காட்டவும் உங்கள் வருகைக்கு நன்றி.